Pilates et yoga danse

PILATES

Pourquoi le PILATES ?

Méthode douce (placement précis, mouvement lent, respiration profonde), qui vise
à renforcer les muscles profonds du corps et à ralentir les effets du vieillissement
naturel.
L’ objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte
stabilité limitant douleurs et blessures.

Comment se déroule la séance ?

1/ Échauffement pour se concentrer sur les principes fondamentaux de la
méthode Pilates, adapter son rythme respiratoire. Il amène synergie entre le corps et l’ esprit.
2/ Corps de séance de 8 à 16 mouvements alternant force et mobilisation, avec ou sans petit matériel.
3/ Retour au calme avec assouplissements et relaxation

Quels sont les bienfaits du Pilates?

*Harmonisation de la posture et de la silhouette
*Amélioration de la respiration, de la circulation sanguine
*Augmentation de la mobilité, de l’équilibre et de la souplesse
* Meilleure concentration, coordination, précision
* Renforcement du système immunitaire
*Amélioration de l’image du corps et de la confiance en soi

LE YOGA DANSE

Le Yoga Danse est une discipline permettant de s’exprimer et de s’épanouir en mêlant des postures de yoga à la respiration et la fluidité du mouvement dansé.
Au fil des séances, les pratiquants gagnent en force, en souplesse, en énergie et confiance en eux. Le cours permet de lâcher-prise grâce à la répétition du mouvement en pleine conscience, tout en travaillant les muscles profonds.

Pour qui?

Des personnes de tout âge aimant la danse et le yoga, qui ont envie de découvrir une nouvelle pratique ou reprendre une activité physique douce et progressive.

Comment se déroule un cours de Yoga Danse?

1/ Échauffement : assouplissements et renforcement musculaire s’inspirant des exercices de danse, de barre à terre et des postures de yoga, avec un travail d’ équilibre, de coordination, de souplesse et de gainage musculaire.
2/ Apprentissage d’une chorégraphie mêlant postures de yoga liées entre elles par des mouvements de danse fluides, en musique.
3/ Relaxation et méditation de pleine conscience pour détendre le corps et l’esprit.
Les séances sont agrémentées de thématiques (saisons, éléments, couleurs…).

Quels sont les bienfaits du Yoga Danse?

 Harmonisation du corps en sollicitant tous les muscles
 Souplesse musculaire et de la colonne vertébrale réduisant les douleurs chroniques du dos.
 Meilleure mémorisation et concentration
 Développement  de la confiance en soi, de la persévérance, de la tolérance
 Renforcement du système immunitaire
 Diminution des tensions et du stress
 Meilleure qualité de sommeil