Dodozenn

Nous passons le tiers de notre vie à dormir. Ce temps passé en sommeil n’est pas du temps perdu, c’est un temps indispensable pour notre équilibre physique et psychique, un temps de reconstruction et de régénération.

Nos habitudes, nos croyances, notre rythme de vie, toujours plus soutenu et stressant, sont des facteurs qui contribuent à diminuer la qualité et la quantité de notre sommeil.

Depuis une vingtaine d’années les chercheurs ont avancé sur la connaissance et le rôle du sommeil, essentiellement en observant ce qui se passe quand on ne dort pas , ou quand on ne dort pas assez. :  troubles de l’humeur , instabilité émotionnelle, difficultés à fixer son attention, augmentation de la sensibilité à la douleur,  troubles de la mémoire, sensation de  fatigue…
Toutes ces conséquences ont un impact sur la qualité de vie

Je vous propose un cycle de 3 ateliers pour vous aider à améliorer votre sommeil.

Chaque atelier se déroule en petit groupe de 10 personnes maximum, pendant 1h30, dans les locaux d’Enezenn. Je souhaite aborder des sujets autour de l’hygiène de sommeil, de manière vivante et participative, avec un support en images, et en accordant une large part à vos questions.  Chaque atelier se termine par une séance de relaxation

En parallèle des séances sur le sommeil, je vous propose également un rendez-vous mensuel autour du bien-être émotionnel. Des séances pour se sentir bien, être un ami vis-à-vis de soi-même, se regarder de façon bienveillante, grâce à des pratiques issues de la psychologie positive et de la méditation de pleine conscience.